廣州小米熊：遺傳身高沒有優(yōu)勢，如何通過后天努力科學長高？

家長可以通過后天干預，盡可能的創(chuàng)造條件，激發(fā)孩子身高潛能的發(fā)揮。

1、均衡營養(yǎng)：奠定發(fā)育基礎

孩子小時候，必須攝入充足的營養(yǎng)元素，比如熱量、蛋白質、維生素、礦物質等，使身體獲得充分的生發(fā)與發(fā)育，如果孩子長期營養(yǎng)低下或不足，將會減緩骨骼的成熟，影響骨的長度及骨皮質的厚度，并推遲青春期生長突增開始的年齡，造成體格矮小。

2、科學運動：刺激骨骼生長

每個人身體的大小、強弱，在遺傳、營養(yǎng)的前提下，運動在其中也是十分重要的促進因素。

運動可以促進遺傳潛力得到更大限度的發(fā)揮，增強孩子體制，刺激生長激素分泌，促進骨骼生長，使骨骼邊長、橫徑變粗、骨密度骨重量增加。比如：

①跳繩、跳高等彈跳運動，有助于四肢骨的伸展。

②引體向上等伸展運動，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

③籃球、羽毛球等全身性運動，有助于全身骨骼的伸展延長

3、充足睡眠：生長激素分泌

很多人問，睡眠與長高也有關系？

答案是：有關系

促進人體長高的激素——生長激素的分泌量是脈沖式的，在睡眠張臺下，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，且21:00-1:00和凌晨5:00-7:00是分泌的高峰期，所以早睡并保證充足睡眠可以讓生長激素分泌更多。另外睡眠時肌肉放松，也有助于關節(jié)和骨骼的伸展。

4、情緒管理：避免"心理性矮小"

長期處于壓抑、焦慮或家庭矛盾中的孩子，可能出現(xiàn) “心因性生長遲緩”，生長激素分泌會受到抑制，造成生長緩慢！