動(dòng)態(tài)拋接球訓(xùn)練（適合年齡：5-12歲）

核心目標(biāo)： 提升視覺追蹤能力與反應(yīng)抑制控制

原理：拋接球時(shí)，大腦需同時(shí)處理視覺追蹤（鎖定球體軌跡）、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)（調(diào)整肢體動(dòng)作）與反應(yīng)抑制（遵守指令規(guī)則），形成“注意-行動(dòng)-反饋”的神經(jīng)回路強(qiáng)化。研究顯示，每周5次、每次10分鐘的拋接訓(xùn)練，可使兒童注意力測試得分提升27%。

游戲規(guī)則

基礎(chǔ)版：家長與孩子面對面站立，保持1米距離，互相拋接直徑10cm的軟質(zhì)小球。要求孩子接球時(shí)雙手在胸前呈接球姿勢，接住后立即拋回。

進(jìn)階版：

增加干擾項(xiàng)：家長在拋球時(shí)突然喊出指令（如“單腳跳接球”），孩子需快速調(diào)整動(dòng)作。

多球挑戰(zhàn)：家長連續(xù)拋出2-3個(gè)球，孩子需按順序接住并依次拋回。

閉眼拋接：孩子閉眼聽聲音判斷球的方向，鍛煉聽覺注意力。

家長操作指南

初期適應(yīng)：從慢速拋球開始，每完成20次接球給予1次口頭獎(jiǎng)勵(lì)（如“這次接得很穩(wěn)！”）。

難度階梯：周：固定距離、單球拋接

第2周：加入指令干擾（如“用左手拋回”）

第3周：嘗試閉眼接球或雙球拋接

數(shù)據(jù)記錄：使用表格記錄每日接球次數(shù)與失誤率，每周對比進(jìn)步趨勢。

拋接球訓(xùn)練不僅提升專注力，還能改善多動(dòng)癥兒童常見的社交障礙。游戲中需與家長保持眼神接觸與語言互動(dòng)，潛移默化中增強(qiáng)非語言溝通能力。

注意事項(xiàng)：

選擇軟質(zhì)小球避免意外受傷

訓(xùn)練前后安排5分鐘深呼吸放松，避免過度興奮

每日訓(xùn)練時(shí)間不超過15分鐘，防止疲勞導(dǎo)致效果下降